co po treningu na sile

[...] np. cytrulina arginina beta alanina itd. ? Nie chce narazie nic z mocnymi stymulantami i tak się zastanawiam czy lepiej zrobić coś samemu z kilku składników czy jest jakiś gotowy fajny pomper po którym nie lata się po ścianach a po treningu żre posilek na siłę popijając wodą bo i tak bywało...zadnej gery ani pochodnych na dłuższą metę nie chce.

[...] nic z mocnymi stymulantami i tak się zastanawiam czy lepiej zrobić coś samemu z kilku składników czy jest jakiś gotowy fajny pomper po którym nie lata się po ścianach a po treningu żre posilek na siłę popijając wodą bo i tak bywało...zadnej gery ani pochodnych na dłuższą metę nie chce. Te problemy z żarciem to miałem gdy stosowałem [...]

[...] Waga startowa cos ponad 80kg. No i pytam sie o tej insie jak to u Rębisia wygląda no i co sie okazuje ze on u niego to od 10j insy zaczyna a konczy mase na 20j przed i po treningu gdzie przed trochę mniej. Nic tak nie jest anaboliczne jak insa z hormonem i nic tak igf nie wywala. Nie wiem co mnie naszlo by pytać sie o opinie ,,anonimów,, co [...]

[...] 8 to ja nadal będę robił 8... bo lubię. Oczywiście rozumiem osoby, które stawiają na optymalny rozwój - gotowe jeść mąkę z wodą, górę supli, 3 zastrzyki dziennie itd., a z treningu uciekać po 45 min., bo trener tak każe. No ja mam inaczej. ;-) Chodzę na treningi 4x w tygodniu. To pewnie też ma swoje konsekwencje. Gdybym chodził 5 czy 6 to [...]

[...] trzecim tygodniu, może ale nie musi. I nawet po dłuższym czasie może nie by sajdow...W ogóle sajdy to nie wyznacznik trenu ! Każdy inaczej go przyjmuję....Ja praktycznie nie miałem żadnych sajdow , normalnie spałem itp jedyne co to spadała mi wydolność na treningu , szybko się męczyłem ale siła max up i problem z apetytem , jadłem na siłę....

Teraz jest więcej teori, kombinowania niż samego treningu.. Kiedyś się szlo na trening I trenowało.. jak trzeba było odpocząć to się odpoczywlao a teraz wszystko musi mieć swoje nazwy, jakieś dziwne planowanie na 2-3 miesiące do przodu jak tu człowiek nie wiem co jutro będzie %-) Wiadomo, że wszystkiego nie można negować, może mieć to zastosowanie [...]

[...] Najlepsza pora na kreatynę Ponieważ trening zwiększa gromadzenie się kreatyny w mięśniach o około 10%, najskuteczniej będzie przyjmować kreatynę tuż po treningu. Pamiętaj, że biorąc kreatynę razem z białkiem i węglowodanami zwiększasz zapotrzebowanie mięśni na wodę i ich zdolność do syntezy białka. CZY PRZYROST MASY PO [...]

[...] i HMB i tak już mam z resztek ale dość rozsądne ilości, więc myślałem, żeby BCAA dokupić jeszcze trochę i walić je przed aero na czczo w dni wolne od siłowego. Przed i po treningu, bo jak teraz lece na sile i zaprzestałem aero i A6W dołożyłem troche węgli to brzuszek wraca do "niechlubnej formy" a tego chce uniknąć. Ogólnie to [...]

[...] zacząłem tracić siłę w dwugłowym ramienia oraz w naramiennym po prawej stronie. Czuję to wyraźnie przy ćwiczeniach bicepsa hantlami i wyciskaniu hantli w górę i różnica z treningu na trening zaczyna się pogłębiać. Przy treningu klatki jest ok, przy treningu tricepsa także ok, nie widzę różnicy między siłą prawej i lewej ręki, chodzi tylko o te [...]

[...] Mogę stwierdzić że nie brałem jej wzorcowo, bo taki wzorzec po znajomości mógłbym mieć indywidualnie ułożony, ale za 300$. Więc dzięki... Daje fajny efekt bloodpump na treningu. Tylko że często nie przekłada się on na przyrosty realne na masie czy sile. Jest bo jest. Daje róznież specyficznej twardości mięśnia. Twardej jak na winie ale [...]

[...] wazeliny, żeby pokazał ci jakieś kosmiczne techniki, których nauczył się w Brazylii, po prostu zapytaj go o to, jak było w Rio, będzie miał banana na 'twarzy' do końca treningu i z wielką przyjemnością wszystko ci zdradzi. Każdy, kto wyjeżdża do Brazylii ma takie same jazdy po powrocie. Pan Wstępna Wymówka - koleś MUSI opowiedzieć ci o [...]

[...] chyba 6 izoplusami. Walnal HMB mietka , machnal dwa razy i skonczyl cwiczyc. Ktos sie go pyta: po co tyle tego wszystkiego zre? A po ch** sie ma marnowac! Raz podczas treningu jeden koles rzucil w drugiego (ktory aktualnie cwiczyl) ciezarkiem 1kg, niefortunnie trafil na jego siekacze.Po czterech dniach przyszedl on z nowymi zebami. Innym [...]

[...] w umiesnieniu plecow i o tym jak wioslowac by "zalatac dziury". Jesli uwazniej przeczytasz to dojdziesz ze owe zdjecia mialy byc dokumentacja takiego rodzaju treningu i porownaniem go do bardzo wyizolowanego. To chyba jasne ze nie chwale sie ludziom: "patrzcie, jestem wielkim kulturysta". Poza tym tylko w zawodowej [...]

[...] zielony, cebula Napoje: woda 5l, kawa x4 Suple: FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem glutamina 5g - po treningu i przed snem + elektrolity, wapń, wit. D3 Dzień 5 1. Goblet 2x30 (lekko) 30x 8kg/ 30x 8kg 30x 8kg/ 30x 8kg 2. Przysiad 6x8 8x 35kg/ 8x 37,5kg/ 8x 40kg/ 8x 42,5kg/ [...]

[...] sie obudzilem i mialem siłe na 100% wykonać trening, w ogole nie odczuwałem zmeczenia, dopiero na aerobach(pod koniec) mnie złapało. STAMINA BOOSTER standardowo w trakcie treningu 10g High whey protein isolate - po treningu 30g z zimną wodą po aerobach to bylo po prostu to czego potrzebowałem %-) DIETA: To samo co wczoraj :) [...]

[...] Machine Man Burner - 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki po 4tym posiłku HGH Night - 3 kapsułki przed snem ZMA - 1 kapsułka przed snem Electroactive + ww - w trakcie treningu + wit. C 1000 po treningu, wit. D3/wapń Dzień 2: nogi 1. Przysiad 12×10 10x 30kg/ 10x 32,5kg/ 10x 35kg/ 10x 37,5kg/ 10x 40kg/ 10x 42,5kg/ 10x 45kg/ 10x 45kg/ 10x [...]

[...] białko (...) obniżyć powiedzmy o 1/3 w stosunku do średniej (tzn. np. zamiast 150g dać 100g) i wrzucić to na długo przed (~6h) treningiem lub też tyle samo po (w przypadku treningu porannego). Węgle potreningowo raczej obowiązkowo - 1. uzupełnienie glikogenu + >insulinowrażliwość 2. ograniczenie tworzenia intramuscular fatu (temat nie do [...]

[...] dla osób średniozaawansowanych) -3-4 razy tygodniowo aeroby do 40 min dziennie ( i tu moje pytanie o PORANNE ZAPRAWY NA CZCZO- czy zrobiłbym źle biegając rano 20 min i np po treningu 20 min?) (Po treningu nie biegałbym, temat był wałkowany kilkukrotnie- okołotreningowo delikatne aero w formie marszu/rowerka. Wiem, że to trochę mało hardkorowe, [...]

[...] ćwiczenia, takie jak pełnozakresowy przysiad czy przysiad ze sztangą nad głową. W takim wypadku staraj się stopniowo eliminować braki ruchowe, czy to w dzień wolny od treningu czy po skończonych zajęciach. W miarę możliwości czasowych gorąco polecam także udział w zajęciach typu Mobility, które w większości boxów odbywają się przynajmniej [...]

Co do rozgrzewki - "- ważne jest by nie pomijać ćwiczeń rozciągających " Jeśli mówisz o rozciąganiu statycznym, to polecam przeczytać http://potreningu.pl/artykuly/1794/rozciaganie-statyczne-przed-treningiem-zmniejsza-sile-i-moc-miesni "- powinna być dobrana do treningu jaki poprzedza (rozgrzewajmy te partie, które będziemy trenować) " Ja uważam, [...]